すっとんの小部屋~ちょっとゆっくりしてこうか

すっとんのサブブログ。雑談&雑談、たまに本とかレビュー

ダイエット

ダイエットとランニング、心拍数との関係とか色々悩みます

ダイエットをはじめて後4か月ほどで1年。 同時に、ランニングをはじめて後4か月で1年になります。 昔も少し走っていたのですが、やはりランニングは楽しい! ついついスピードを出して、気持ちの赴くままに走ってしまいます。 しかし、最近気になってい…

長い距離を走りたい!・・・いつ走る?

前回の記事で初の10km完走について書きましたが、その後も1週間に1回は長めの距離を走るようにしています。 www.rakupoipoi.work あれから二週間、ちょっとずつ距離を伸ばし、先週金曜日はこれまた午前中の仕事を少しだけ早く切上げて長めのラン。 プラス…

初の10km走、完走!

昨年の8月終わりから始めたランニング。 もうあと数か月で1年になろうかというところです。 昨日は10㎞走に挑戦 昨日、日曜日は妻が1日仕事で不在ということもあり、時間に余裕がありました。 チャンス!と思ってランニングの準備をはじめ、子供達に「帰…

結論:アーモンドはいくら食っても太らん

1日1食生活をはじめてもうすぐ二か月になろうかというタイミングですが、現在私はアーモンドを死ぬほど食ってます。 どれだけ食べているかというと、Amazonで購入している1㎏1383円の無塩アーモンドが一週間持たない程度です。 で、さすがにコレだけ食べ…

「休むのはもったいない」という思いをしっかり抑え込む

ランニングのお話。 先日、いつものように在宅勤務中の昼休みを利用してランニングに出ました。 正確には、仕事のキリがよかったんで午前中の業務を早めに終わらせたんです。 本当は良くないんだけど、まぁやることやってるしいいっしょ!ってことで。 ちょ…

1日1食ダイエットをしてみて良かったところ、悪かったところ

まだ道半ばではありますが、1か月半ほど1日1食ダイエットをしてみて良かった点、悪かった点をまとめてみます。 良かったところ まずは良かったところをご紹介。 問答無用で体重が減る 問答無用で体重が減ります。 これは言わずもがなといいますか、体重を…

【1か月目】1日1食ダイエットの経過報告

1か月目、と言いつつ正確には1か月半程度過ぎてしまいましたが。 1日1食ダイエットの経過報告です。 結果 なにはともあれ、グラフから! 1日1食ダイエットの経過報告 先月の半ばくらいからスタートした、1日1食ダイエット。 開始時の体重が86.8㎏で…

1日1食ダイエットは明らかに筋肉量が減る

約1か月前から導入しはじめた、1日1食ダイエット。 オートファジーを強制発動させる食間12時間以上空ける点や、夕飯を好きなだけ食べられるという多くのメリットから個人的にはこれからも続けていこうと思っています。 しかし、ここに1点だけ問題が。 筋…

暴食のツケ

いや~、久々にやってしまいました。 暴食。 実際どれだけ食べて、どれだけ太り、リカバリーにどれだけ時間がかかっているかのご報告です。 暴食のきっかけ それは先週日曜日のこと。 この日は朝から嫁さんが仕事で、一日不在。 家には、私と子どもふたり、…

ダイエットの経過報告

ちょっと更新をサボっていたら、あっという間に1か月たとうとしています。 こりゃいかん、更新せねば。 ということで、ひとまずダイエットの経過報告です。 ダイエット経過 ではさっそく、グラフから。 2020.9~2021.3.15現在 グラフは、昨年9月に自身最大…

これぞ究極のオートファジーダイエット・・・一日一食ダイエット

ここ最近ずっと嫁さんとモメてて(というか嫁さんが一方的に怒ってて)心身ともに、かなりやられているすっとんです。 まぁ、全て私の不徳の致すところでございます。 嫁さんに再び好きって言ってもらえるような人間になるため、日々努力と研鑽を積み上げま…

運動していないと気分が落ち込むってのは、どうやら本当らしい

運動していないと気分がどんどん落ち込んでいくってのは、どうやら本当のことらしいです。 筋トレサボり、ランニングサボり・・・ 今年に入って、ダイエットがあまり好調じゃなかったので一度筋トレをやめてみたんです。 なんかね、ジムとか言ってるわけでも…

全力を出して挑んだ後の気持ちよさは、段違い

数年前は毎日のように10キロ走っていたものの、今となっては見る影もなくデブデブとしてしまった今日この頃。 再びランニングして「この余計な肉ども、根こそぎ削りきってやるぜ!」という決意を胸に走り始めたのが昨年の8月頃です。 で、今年。 2021年も、…

昼ランの距離を伸ばしたいけど時間的に限界が近づいてきた

まだまだ年末年始にサボったツケを回収しきれず、年末最後に出した距離・タイムが出せていません。 しかしながら、体重がネックとなり足に過負荷がかかっていることが心配で、今ひとつ全力を出し切れない自分がいます。 そうは言っても50歩100歩。 鈍足も鈍…

新年初走り!この日のためにスマウォも新調しました

遅ればせながら、明けましておめでとうございます! 今年もよろしくお願いします。 昨日・今日は久々に走りました。 実は冬休みに入ってから一度も走ることができず、昨日が今年初ラン! もうね、体が「あれ?この疲れる動きはなんだい?」状態。 めっちゃし…

無理は良くない、マジで。

昨日、昼ランニングを頑張り過ぎました。 いや、頑張り過ぎましたというのは、多少語弊があるかもしれません。 全身ちょこちょこおかしいところがあって体調不良だったのに、走ってしまいました。 今週は色々な家庭の調整が入り、月曜火曜を在宅ワークにした…

【人体の不思議】ストレッチポールをやったら気持ち悪くなったんだけど

最近、ちょくちょく自重で筋トレをするようになりました。 www.rakupoipoi.work これに伴って、ストレッチやらも念入りにするようになったんですが。 そこで目をつけたのが、ストレッチポール。 Amazonで探す 数年前に妻が買ったはいいものの、すぐに飽きて…

筋トレした翌日、異様に体重が増えるのはなぜ?

2週間程前に、会社で健康診断がありました。 ダイエットの1つの区切りとして考えていた健康診断が終わったので、ダイエットメニューを改めて組み直し、実践しはじめています。 ここ数か月間取り組んできたメニューと一番大きく違うのは、ランニングしない…

タルテックスのジャージが思ったより良くてリピート購入

私、デブのおっさん。 ダイエットと運動不足解消を兼ねてランニングをしているの。 ・・・ということで、先日購入したタルテックスのジャージが思いのほか良くて、今回洗い替え用にリピート購入しちゃいました。 前回買った色はコレ。 Amazonで探す サイズも…

今日もランニングびよ・・・あっつ!

昨日はとても快適なランニング日和でした。 体調不良明けのランニングということで、ペース配分はかなり抑えめにしてひとまず設定コースを完走さえできればいい、そんな気持ちで臨みましたが結果的にはとても気持ち良いランニングになりました。 いや~、こ…

油断すると、すぐ太る。からの体重報告

ここ数日、体調がグズグズです。 風邪とかそういったものじゃなく、一言で言えば疲労。 もう全身なんだかぐったりグダグダで、とにかく『動きたくない欲』がすごい。 そもそもは先日の土日がハードスケジュールだったせいかとは思いますが。 土日のハードス…

「睡眠不足は欲望の虜」となる良い事例

「睡眠不足は判断力を低下させる」ってよく聞くじゃないですか。 判断力を低下させるってなんだか漠然としてるっていうか、「瞬発的な判断が遅くなる」ってイメージがあったんですよ。 だから、睡眠不足でも運転とかしなきゃ問題無いでしょ、と思ってたんで…

最近、昼ランナーが増えてます

私のまわりだけだと思うんですが、最近私と同じようなおっさんが同じようにランニングしている姿を見かけるようになりました。 今日も昼休みに走ってきましたが、このときはおっさんランナー2人と遭遇。 こんな住宅街で、ランニング中に他ランナーと遭遇す…

”無理せずダイエット”なんて存在しなくない?

以前にも書きましたが、ダイエットなんてものは結局のところ摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第。 www.rakupoipoi.work 色々と複雑な話はあるにせよ、シンプルに考えれば摂取カロリー>消費カロリー:太る摂取カロリー<消費カロリー:痩せるというこ…

ダイエット中、だけど無性に食べたいジャンクフード欲を満足させてくれる一品

昨日の日曜日、なんやかんやで下の子(6歳)と二人で過ごすことになって。 さて、お昼ご飯はどうしようかというタイミング。 子どもはおなかすいた~と言ってダラッとくっついて離れないし、私は私でなんだか面倒くさくて作る気になれない。 そうだ、どっか…

今日は待ちにまった給料日!いろいろ揃えます

さて、今日は待ちに待った給料日! ランニンググッズを色々揃えます。 まずは、最近寒くなってきたのでランニング用のウインドブレーカー。 Amazonでいろいろ物色しましたが、ひとまずお値段お手頃で雰囲気がかっこよさげなコレに決定。 ウインドブレーカー…

自転車vsランニング、よりダイエットに向いてるのはどっち?

ここ最近の私ですが、ダイエットや運動不足解消を兼ねて積極的に運動しています。 主な運動内容としては、 平日在宅ワークの日・・・ 昼休み中に5㎞弱のランニング 平日出勤の日・・・ 朝出勤時に7㎞超の自転車通勤(全力) って感じ。 かかる時間は両方と…

ようやく軌道に乗り始めた在宅ダイエット&ダイエットメシ

週三日の在宅ワーク中、昼休みにはじめたランニングも最近は順調に距離を伸ばしつつあります。 最新の記録で見ると、今週月曜に走ったところで4キロ超まで距離を延ばすことに成功。 最新の記録 このまま順調に距離を伸ばして、5~6キロ程度が落としどころ…

やっぱり昼ラン最高!でも異変が!?

前回更新時から、少し間が空いてしまいました。 変わらず在宅ワーク時には昼ランをしています。 前回はこちら↓ www.rakupoipoi.work 前回は1.15㎞と、まぁいうて全然走れていませんでした。 あれから少しずつ距離を伸ばし、今では3㎞まであと一歩のところま…

昼ラン最高!

さて、在宅ワークでデブまっしぐらを防止するために思い立った昼ラン。 昼休みにランニング、でございます。 詳しくはこちら↓ www.rakupoipoi.work いやね、もうめっっっっちゃ気持ちいいです。 昼休みで時間ないし、ランニングなんてもう数年間やってなかっ…