すっとんの小部屋~ちょっとゆっくりしてこうか

すっとんのサブブログ。雑談&雑談、たまに本とかレビュー

ダイエット

無理は良くない、マジで。

昨日、昼ランニングを頑張り過ぎました。 いや、頑張り過ぎましたというのは、多少語弊があるかもしれません。 全身ちょこちょこおかしいところがあって体調不良だったのに、走ってしまいました。 今週は色々な家庭の調整が入り、月曜火曜を在宅ワークにした…

【人体の不思議】ストレッチポールをやったら気持ち悪くなったんだけど

最近、ちょくちょく自重で筋トレをするようになりました。 www.rakupoipoi.work これに伴って、ストレッチやらも念入りにするようになったんですが。 そこで目をつけたのが、ストレッチポール。 Amazonで探す 数年前に妻が買ったはいいものの、すぐに飽きて…

筋トレした翌日、異様に体重が増えるのはなぜ?

2週間程前に、会社で健康診断がありました。 ダイエットの1つの区切りとして考えていた健康診断が終わったので、ダイエットメニューを改めて組み直し、実践しはじめています。 ここ数か月間取り組んできたメニューと一番大きく違うのは、ランニングしない…

タルテックスのジャージが思ったより良くてリピート購入

私、デブのおっさん。 ダイエットと運動不足解消を兼ねてランニングをしているの。 ・・・ということで、先日購入したタルテックスのジャージが思いのほか良くて、今回洗い替え用にリピート購入しちゃいました。 前回買った色はコレ。 Amazonで探す サイズも…

今日もランニングびよ・・・あっつ!

昨日はとても快適なランニング日和でした。 体調不良明けのランニングということで、ペース配分はかなり抑えめにしてひとまず設定コースを完走さえできればいい、そんな気持ちで臨みましたが結果的にはとても気持ち良いランニングになりました。 いや~、こ…

油断すると、すぐ太る。からの体重報告

ここ数日、体調がグズグズです。 風邪とかそういったものじゃなく、一言で言えば疲労。 もう全身なんだかぐったりグダグダで、とにかく『動きたくない欲』がすごい。 そもそもは先日の土日がハードスケジュールだったせいかとは思いますが。 土日のハードス…

「睡眠不足は欲望の虜」となる良い事例

「睡眠不足は判断力を低下させる」ってよく聞くじゃないですか。 判断力を低下させるってなんだか漠然としてるっていうか、「瞬発的な判断が遅くなる」ってイメージがあったんですよ。 だから、睡眠不足でも運転とかしなきゃ問題無いでしょ、と思ってたんで…

最近、昼ランナーが増えてます

私のまわりだけだと思うんですが、最近私と同じようなおっさんが同じようにランニングしている姿を見かけるようになりました。 今日も昼休みに走ってきましたが、このときはおっさんランナー2人と遭遇。 こんな住宅街で、ランニング中に他ランナーと遭遇す…

”無理せずダイエット”なんて存在しなくない?

以前にも書きましたが、ダイエットなんてものは結局のところ摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第。 www.rakupoipoi.work 色々と複雑な話はあるにせよ、シンプルに考えれば摂取カロリー>消費カロリー:太る摂取カロリー<消費カロリー:痩せるというこ…

ダイエット中、だけど無性に食べたいジャンクフード欲を満足させてくれる一品

昨日の日曜日、なんやかんやで下の子(6歳)と二人で過ごすことになって。 さて、お昼ご飯はどうしようかというタイミング。 子どもはおなかすいた~と言ってダラッとくっついて離れないし、私は私でなんだか面倒くさくて作る気になれない。 そうだ、どっか…

今日は待ちにまった給料日!いろいろ揃えます

さて、今日は待ちに待った給料日! ランニンググッズを色々揃えます。 まずは、最近寒くなってきたのでランニング用のウインドブレーカー。 Amazonでいろいろ物色しましたが、ひとまずお値段お手頃で雰囲気がかっこよさげなコレに決定。 ウインドブレーカー…

自転車vsランニング、よりダイエットに向いてるのはどっち?

ここ最近の私ですが、ダイエットや運動不足解消を兼ねて積極的に運動しています。 主な運動内容としては、 平日在宅ワークの日・・・ 昼休み中に5㎞弱のランニング 平日出勤の日・・・ 朝出勤時に7㎞超の自転車通勤(全力) って感じ。 かかる時間は両方と…

ようやく軌道に乗り始めた在宅ダイエット&ダイエットメシ

週三日の在宅ワーク中、昼休みにはじめたランニングも最近は順調に距離を伸ばしつつあります。 最新の記録で見ると、今週月曜に走ったところで4キロ超まで距離を延ばすことに成功。 最新の記録 このまま順調に距離を伸ばして、5~6キロ程度が落としどころ…

やっぱり昼ラン最高!でも異変が!?

前回更新時から、少し間が空いてしまいました。 変わらず在宅ワーク時には昼ランをしています。 前回はこちら↓ www.rakupoipoi.work 前回は1.15㎞と、まぁいうて全然走れていませんでした。 あれから少しずつ距離を伸ばし、今では3㎞まであと一歩のところま…

昼ラン最高!

さて、在宅ワークでデブまっしぐらを防止するために思い立った昼ラン。 昼休みにランニング、でございます。 詳しくはこちら↓ www.rakupoipoi.work いやね、もうめっっっっちゃ気持ちいいです。 昼休みで時間ないし、ランニングなんてもう数年間やってなかっ…

在宅ワーク時の効率的なダイエット方法を模索中

// 在宅ワークといえば、気になるのが運動不足。 そして、運動不足からくる肥満。 あぁこわいこわい。 在宅ワーク時に運動不足であることが一目でわかるのが以下のデータ。 私はスマートウォッチをつけているので日々の歩数が自動でカウントされるんですが、…

冷やしたご飯はダイエット食?!それほんと?

私は白いご飯が大好きです。 炊き立てアツアツご飯なら、ご飯だけでまず一杯ぺろっと食べちゃえるほど。 納豆や漬物などがあろうもんなら、2~3合食べれちゃうくらい好きです。 ただ・・・まぁ~白米は太る。 太る=白米 って数式が成り立ってもおかしくな…

太りやすい人の特徴ってコレじゃない?

自分、今かなりデブデブしてます。 スレンダーな芸能人やらを見ると、率直に「うらやましい!」と思ってしまう。 で、次に思うのは 「なんでそんなにスレンダーな体系を維持できるんだろう?」 ということ。 まぁ、特に芸能人は影でたくさん努力をしてるんだ…

ダイエット中のおやつに最適なもの

コロナ禍ですっかり停滞(というかリバウンドまである)していた私のダイエット。 そろそろ夏だし真剣に痩せなきゃな、と思って日々過ごしています。 ダイエットの一番の敵といえば、空腹感ですよね。 私の場合、仕事をしていても家でのんびりしていても、時…

オートファジーダイエットの続き:結局、ダイエットって・・・

痩せたきゃ、四の五の言わずにメシ食うな!というお話。 世の中、ありとあらゆるダイエット法が存在するわけですが。 結局のところ、いかにして 総消費カロリー > 総摂取カロリー という数式を実現するかというお話です。 昨今、ちょっとググっただけでも …

オートファジーを利用したダイエット~1週間経過~

オートファジー(自食作用)を利用してダイエットするぜ!と言ってから早1週間が立ちました。 www.rakupoipoi.work 結果! プラマイゼロ!! ダイエット出来てないじゃん!! // 1週間の変遷 おさらいすると、オートファジーを利用したダイエット法は簡単…

オートファジー(自食作用)を使ってダイエットしてみようと思う

先日、ダイエットがなかなかできないという話をしました。 www.rakupoipoi.work あれから色々考えたんですが、ひとまず実践してみようと思ったのが「オートファジー(自食作用)を利用したダイエット法」です。 // オートファジー(自食作用)とは オートフ…

なかなか八方塞がりなダイエット道

すっとん、最近太り始めてしまいました。 ストレスやらなんやらで食が進んでしまったのが原因ですが、まぁ言ってしまえば甘えとだらけが原因なわけです。 かつて10キロ以上のダイエットに成功したすっとんとしては、精神的には自らを律してダイエットを成功…